Ходенето може да помогне за предотвратяване на чести болки в гърба

Пациенти, които имат чести болки в гърба, могат да ги предотвратят с ежедневни разходки, сочи проучване, цитирано от ДПА. 
Експерти установяват, че хората, които ходят пет пъти седмично средно по 30 минути на ден и получават напътствия от физиотерапевт, остават без болка почти два пъти по-дълго в сравнение с тези, които не получават никакво лечение. 
Редовното ходене също така подобрява качеството на живот на пациентите, според проучването. Освен това болничните, които им се налага да вземат,  намалява почти наполовина, твърдят изследователите. 
Резултатите, публикувани в списание „Лансет“ (Lancet), показват, че ходенето пеша може да има „дълбоко въздействие“ върху състоянието, което засяга осем от десет души във Великобритания и е водеща причина за инвалидност в международен мащаб. Около 800 милиона души по света страдат от болки в кръста. 
„Ходенето е евтино, широко достъпно и просто упражнение, с което може да се занимава почти всеки, независимо от географското положение, възрастта или социално-икономическия статус“, каза Марк Хенкок, професор по физиотерапия в университета „Макуори“ в Австралия.
Лечението и превенцията на болките в гърба включват комбинация от упражнения, терапия, а в някои случаи и операция. Според учените някои форми на физически упражнения не са достъпни или финансово изгодни и често се нуждаят от наблюдение.
За целите на проучването изследователите наблюдават повече от 700 възрастни, които наскоро са се възстановили от епизод на болки в кръста, в продължение на три години. Половината от тях на случаен принцип получават индивидуална програма за ходене и обучителни сесии от физиотерапевт. Останалите са разпределени в контролна група, на която не е предоставена никаква конкретна интервенция, но са могли да потърсят лечение, ако симптомите се върнат.
„Групата с индивидуална програма е имала по-малко случаи на болка, ограничаваща активността, в сравнение с контролната група, както и по-дълъг среден период, преди да се появи повторение“, каза Хенкок.
„Не знаем точно защо ходенето е толкова полезно за предотвратяване на болките в гърба, но вероятно става дума за комбинацията от леки осцилиращи движения, натоварване и укрепване на гръбначните структури и мускули, релаксация и облекчаване на стреса, както и освобождаване на добри ендорфини“, добави той.