ТПС: Ново проучване установи, че тялото ви може да отменя тренировката ви

Много хора прекарват часове в тренировки с надеждата да отслабнат, но когато се качат на кантара, често не виждат почти никаква промяна. Ново израелско-американско изследване разкрива причината за това: организмът се адаптира към повишената физическа активност, като намалява разхода на енергия в други системи, на практика „компенсирайки“ изгорените по време на упражненията калории, съобщиха днес учени от Телавивския университет, цитирани от израелската новинарска агенция ТПС. 
В проучването, ръководено от д-р Цахи Кнаан от Телавивския университет съвместно с изследователи от Университета на Колорадо, участници с наднормено тегло са включени в контролирана програма за ходене пеша четири до пет пъти седмично в продължение на 12 седмици. Изследователите внимателно проследяват енергийния разход, хранителния режим и телесния състав чрез съвременни методи за измерване.
Въпреки че участниците подобрили физическата си форма и изгаряли повече калории чрез упражненията, те не отслабнали значително. В същото време обаче били отчетени ясни подобрения в телесния състав, включително намаляване на мазнините и увеличаване на мускулната маса.
Според учените организмът е реагирал на тренировките, като е станал по-енергийно ефективен. Освен това основният метаболизъм в покой се е забавил, което означава, че участниците изгаряли по-малко калории, когато не са активни, а също така използвали по-малко енергия и при ежедневните си дейности.
Най-изненадващото откритие обаче било, че промени са настъпили и в някои ключови вътрешни органи. Черният дроб и бъбреците, които са едни от основните консуматори на енергия в организма, са намалили размера си с около пет процента, докато мозъкът е останал непроменен. Важно е също, че проучването не установило значително увеличение на приема на храна, което означава, че участниците не са компенсирали с повече хранене. Вместо това „компенсацията“ е настъпила чрез вътрешни физиологични промени.
„Основното послание е, че физическата активност сама по себе си не е предназначена да води до отслабване“, заяви професор Ифтах Гепнер, в чиято лаборатория е проведено изследването.
„От години науката показва, че отслабването вследствие на физическа активност е по-ограничено, отколкото хората обикновено очакват, а в това изследване за първи път беше наблюдаван механизмът на свиване на органите, който обяснява този феномен. Важно е да се подчертае, че физическата активност има уникални и значителни ползи за здравето, но сама по себе си не е достатъчна, за да доведе до отслабване“, обясни той.
Резултатите показват, че стратегиите за намаляване на теглото трябва да се основават на комбиниран подход, включващ както физическа активност, така и внимателен контрол върху храненето. Ако организмът компенсира повишената активност чрез намаляване на общия енергиен разход, тогава хранителният режим и контролът на калориите вероятно играят по-решаваща роля за постигането на значително и трайно отслабване, отколкото упражненията сами по себе си.
Проучването подчертава и необходимостта от промяна в начина, по който се измерва успехът при тренировъчните програми и лечението на затлъстяването. Макар участниците да не са свалили значително тегло, те са подобрили телесния си състав, като са увеличили мускулната маса и са намалили мазнините. Това предполага, че лекарите и треньорите трябва да обръщат по-малко внимание на цифрите на кантара и повече на показатели като процент телесни мазнини, мускулна маса и метаболитно здраве.
Освен това откритията, свързани с метаболитната адаптация, като по-нисък енергиен разход в покой и по-висока ефективност на движенията, помагат да се обясни защо някои хора достигат до застой по време на опитите за отслабване и защо може да имат полза от периодични промени в тренировъчния или хранителния режим.
„Човешкото тяло е изключително сложно и то знае как да се адаптира, за да поддържа баланс. Физическата активност е много важна за доброто здраве, но когато става дума за отслабване, невинаги е достатъчна сама по себе си“, каза Кнаан.
„Изводът за обществото е ясен: упражненията са жизненоважна част от здравословния начин на живот. Те подобряват физическата форма, намаляват мазнините и подобряват здравните показатели, но за да се постигне значителна загуба на тегло, трябва да бъдат съчетани с подходящ хранителен режим“.
Изследването е публикувано в научното издание „Къмюникейшънс Медисин“ (Communications Medicine).
(Тази информация се разпространява по споразумение между БТА и ТПС)